Morbus articulationis genu est morbus quo multi senes saepe afficiuntur. Ob consuetudines vitae aliasque causas, iuvenes fiunt. Nisi bonam curam et curationem accipiant, vitam normalem graviter afficient et etiam ad debilitatem perducent. Liceat mihi vobis narrare de cautionibus quotidianis contra morbum articulationis genu.
Noli nimis diu ambulare. Cum articulatio genu molesta est, statim quiescere debes. Noli calceos altos gerere cum longas distantias ambulas. Calceos solea crassa et solea elastica molli gere ut impetum in articulationem genu minuas et eam vites. Detritio fit.
In vita cotidiana, vitare conare ne scalas ascendas et descendas, ambulas, scandas, diu stas, pauciores liberos teneas, et minus graves res tollas, ne nimium onus in articulationem genu imponatur et condicionem exacerbes. Vitare ne subito surgas et sedeas. Optimum est primum articulationem genu aliquotiens flectere, deinde surgere vel sedere ad articulationem genu protegendam.
Antequam ludis athleticis sub aperto caelo intersis, te ad actiones para, articulationes genuum leniter extende, flexibilitatem et mollestiam membrorum inferiorum auge, et antequam ludis athleticis utaris, articulationes genuum activas esse sine. Nimia exercitatio pressionem in superficie articulari augebit et detritionem augebit. Exercitatio strenua diuturna etiam pressionem et tractionem nimiam in ossibus et textibus mollibus circumstantibus causare potest, damnum textuum mollium localium et pressionem inaequalem in ossibus causans. Ergo, vehemens tensio diuturna in ludis athleticis vitanda est.
Natatio et ambulatio optima exercitia sunt, quae neque pondus articulationis genu augent, sed etiam musculos et ligamenta circa articulationem genu exercent. Deinde, supinus iacere, crura attollere, et birotam vacuam pedalare optima exercitia sunt ad morbos articulationis genu.
Ambulando, corporis habitum observa, lumbis ne contortis labora, cruribus in latus ambula, et diu in genuflexione vita. Quotidianis motibus genuflexionis (velut vestes lavando, olera eligendo, pavimentum detergendo) optime in parvo scamno sedens est. Diu in eadem positione sedere vita, frequentes mutationes positionis observa, et bonam consuetudinem articulorum protegendorum in vita quotidiana evolve.
Cum temperatura decrescit, vasa sanguinea articulationum genuum contrahuntur cum frigidum est, et circulationem sanguinis deteriorem fit, quod saepe articulos rigidos et dolentes reddit. Ergo, te calidum servare debes cum frigus est. Bracas longas et genualia gerere potes ad articulationes genuum protegendas. Genualia gere cum necesse est. Articulationes genuum frigidas prohibe.
Pondus nimium una ex causis gravissimis est quae morbos degenerativos spinae et articulationum inducunt. Pondus nimium detritionem cartilaginis articularis accelerat et pressionem in superficiem cartilaginis articularis inaequalem reddit. Ergo, homines qui obesi sunt pondus active amittere debent, et diaetae et moderationi ponderis operam dare.
Cum dolor articulationis genu evenit, active tractandus est, et therapiae simplices, ut fomenta calida et therapia physica, adhibendae sunt. Si curatio conservativa inefficax est et ambulationem vitamque cotidianam afficit, aegroti osteoarthriti gravi affecti, qui curationem arthroscopicam malam subierunt, articulationem substituendam eligere possunt ut functionem articulationis restituant et qualitatem vitae bonam conservent.
Plura cibaria consume quae proteinum, calcium, collagenum, et isoflavona continent, ut lac et lacticiniis, fabis et soja productis, piscibus et squillae, algis, fungis nigris, pedibus gallinaceae, ungulis, cruribus agninis, tendinibus, et cetera. Potest proteinum et calcium supplere ad osteoporosis prohibendam. Etiam cartilaginem et liquores articulares nutrire potest. Etiam oestrogenum supplere potest, ut ossa et articulationes calcium melius metabolizare et symptomata arthritidis minuere possint.
Tempus publicationis: Nov-XX-MMXXI